Posts Tagged ‘Insomnio’
January 30, 2010 | 
Author Como usar EFT para dormir fácilmente
Por Patricia Carrinton PhD.
No hay casi nadie que no haya aunque sea ocasionalmente tenido dificultad para dormir. También hay muchas personas que encuentran extremadamente difícil dormir fácilmente noche tras noche –es un problema normal para ellos. Este artículo es para estos dos tipos de personas. EFT puede ser una herramienta maravillosa para dormir fácil y rápidamente aunque la mayoría de las veces te acuestas y te quedas despierto dando vueltas en la cama.
Voy a decir algo primero sobre el procedimiento de tapping como tal y dormir. El tapping es una actividad física rotunda aún hecha ligeramente y puede ponerte más alerta que con más sueño. Si vas a usar EFT con el propósito de dormir, te sugiero que uses una de las siguientes alternativas de tapping:
Usa el método toca y respira. Para hacerlo, toca suavemente cada punto EFT por turnos y cada vez da un respiro sin forzarte (debe ser un respiro natural y cómodo) Después de este respiro dices o piensas en tu frase recordatoria de EFT. Tocar el punto toma mucho menos esfuerzo que dar golpecitos y puede ser muy útil cuando quieres dormir.
• No involucres ninguna actividad física, simplemente visualiza en tu mente, cada punto de EFT mientras dices o piensas en tu frase recordatoria. Muchas personas encuentran que pueden hacer esto fácilmente y que es tan efectivo como el tapping. También pueden repetir la frase recordatoria mentalmente y tiene tan buen efecto como si lo dijeran en voz alta. Sin embargo, algunas personas, no encuentran que hacer EFT mentalmente sea tan efectivo usando el contacto físico como escuchando el sonido de su propia voz. Si este es tu caso, sugiero que sólo susurres la frase tan suave como puedas y ligeramente toques los puntos con los dedos sin dar golpecitos (tapping). No se quiere distraer del estado que estás tratando de crear.
IMPORTANTE: Un factor crítico para tener en mente cuando formulamos una frase EFT para ayudarnos a dormir es no decir directamente duérmete. Para muchas personas hacer la frase EFT diciendo directamente duérmete crea mucha resistencia. Tenemos la tendencia a disgustarnos cuando nos dicen que hacer —¡aun diciéndolo a nosotros mismos! Consecuentemente, si hacemos esto podemos encontrarnos más despiertos que nunca porque nos “dijeron” que teníamos que dormir. Una frase de EFT que encuentro muy efectiva para este caso es:
“Aunque estoy teniendo problemas para dormirme, escojo sentirme gratamente somnoliento.”
El hecho es de que si empiezas a sentirte “gratamente somnoliento” es muy probable que muy pronto quedarás dormido. Sobrepasaste la resistencia natural al “me dijeron” que tenía que dormirme y estás permitiendo que el adormecimiento tomo el camino natural que debe tener. Aun si estás acostado despierto por un momento y estás “gratamente somnoliento” ese es un estado con muchos beneficios.
Pensamientos que te impiden dormir
1. Una de las actividades mentales que prevalecen cuando no puedes quedarte dormido, es la preocupación de una situación que tienes o encontrarle una solución. Ambas cosas se sienten como si fueran urgentes y necesarias – de alguna forma te convences de que TIENES que solucionar este problema o preocuparte —AHORA. Una frase de EFT muy útil al encontrarnos con este dilema es usar las frases de elecciones de EFT:
“Yo escojo permitir a mi mente subconsciente que trabaje mientras estoy dormido tranquilamente.”
El hecho es que tu mente subconsciente está comúnmente más capacitada para solucionar tus problemas, cualesquiera que estos sean, que “tú” despierto y dando vueltas en la cama pudieras estarlo. Todos sabemos que muchos inventores famosos se les han ocurrido sus inventos mientras dormían. El tiempo de sueño es excelente para solucionar problemas cuando tus recursos creativos pueden moverse poderosamente.
2. Otra razón para estar despiertos por tiempo prolongado es que ¡te preocupas por si vas a dormir lo suficiente! Ésta es una maniobra contraproducente que se puede contrarrestar con la siguiente frase de EFT:
“Auque tengo miedo de que no voy a dormir lo suficiente, escojo sentirme tan relajado y en paz que eso no hará ninguna diferencia.”
Al decir esto, estás quitando la presión de ti mismo sobre “ya duérmete” de tal modo que no estás teniendo mucha resistencia para dormirte. La verdad es que si tú te permites estar acostado totalmente relajado, te vas a sentir tan bien que no te preocuparás por si dormirás lo suficiente.
3. Otra cosa muy familiar que pasa es estar en ese estado que no te puedes quedar quieto porque no te sientes cómodo en ninguna posición y te tienes que estar moviendo. Una excelente frase para esto es la siguiente:
“Aunque no me puedo acomodar y tengo que moverme, escojo disfrutar moverme y estirarme rítmicamente y olvidarme de dormir.”
Observa que en todas las frases de elecciones estás quitando tu DEMANDA de que te tienes que dormir. Estás parafraseando lo que convierte la necesidad de moverte y estirarte en una actividad rítmica y placentera que te beneficiará y finalmente te pueda llevar a que te duermas.
4. La necesidad de saber que vas a hacer acerca de algo y hacer una decisión importante es una causa frecuente de perder el sueño. Si te encuentras en este predicamento, una frase de EFT muy útil es la siguiente:
“Aunque siento que “TENGO” tomar una decisión ahora, yo escojo poner todas las decisiones en espera y dejar que todos mis pensamientos encuentren sentido (o “se enfríen”, etc.)”
Aquí estás dando instrucciones de poner lo que parece tan urgente, en espera. Ésta puede ser una maniobra muy efectiva.
Éstas sólo son unas pocas de las frases de elecciones de EFT que pueden usarse para dormir relajadamente. Te sugiero que seas creativa al inventar tus propias frases que tengan que ver con tu circunstancia. Encontrarás que puede ser muy efectivo usar EFT cuando estás despierto en la noche.
Pat Carrington
Posted in Insomnia, Meridianoterapia | 
Tags: Actividad FíSica, dormir, Dos, Eft, El Sonido, Insomnio, Los Dedos, no puedo dormir, Personas, Que Es, Respiro, Rotunda, Sin Embargo, Tapping, Toques | 
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Liberando 10 años de insomnio- Encontrando el asunto raíz
Por Joanne Harvey
Uso EFT cada día y estoy agradecida por las maravillosas liberaciones emocionales que veo cada día. Este artículo trata de un hombre que vino a verme porque estaba desesperado y exhausto, no porque pensara que EFT podía ayudarle. Ahora es un cliente ávido de EFT y una de mis mejores fuentes de referencias.
Según una encuesta anual por la Fundación Nacional del Sueño (NSF), en 2007, 75 por ciento de los Americanos experimentaron problemas de sueño desde menor y pasajero hasta severo y crónico. Esto está por encima del 62% de 1999, cuando la NSF realizó por primera vez esta encuesta. El número de americanos que están tomando medicación para ayudarles a dormir a aumentado de forma más significativa aún; cerca del 60 por ciento en estos 7 años.
Hay muchas ayudas para dormir, pero ninguna de estas nuevas medicaciones es inofensiva. Algunos sienten amnesia, se sienten atontados, tienen depresión, erupciones cutáneas, nauseas y otros efectos secundarios. Me he dado cuenta de que invirtiendo un poco de esfuerzo para identificar los asuntos de raíz y cambiando algunos comportamientos antes de irse a la cama, como no ver televisión, pasar algún tiempo realizando rituales antes de dormir y asegurándote de estar cómodo, el insomnio puede ser reducido en gran manera o completamente eliminado con EFT.
En este ejemplo que estoy compartiendo, el sujeto era un hombre de 52 años de edad que había padecido un insomnio severo durante los últimos 10 años. Había probado la mayoría de las pastillas para dormir y finalmente fue al doctor para que le ayudara. Tras varias pruebas y errores con más medicación sin resultados permanentes, el doctor me lo mandó para ver si EFT podría ayudar. Para mantener la confidencialidad se ha cambiado su nombre. Todas las sesiones de EFT se hicieron por teléfono.
Honestamente “Dean” no estaba demasiado contento con la idea de aprender un nuevo método para liberarse, pero la desesperación le empujó a la arena de EFT. Al principio Dean no pudo identificar por qué tenía insomnio, salvo por el estrés que tenía en su vida cotidiana. Esto podía ser parte del problema pero algo que es crónico, como el insomnio de 10 años, tiene que tener un asunto de raíz. Tras investigar un poco descubrimos que su insomnio estaba correlacionado con la muerte de su padre.
Tras su primera sesión comentó que dormía más tiempo y más profundamente, lo que le ayudaba a estar de mejor humor y a bajar su nivel de estrés. También le asigné deberes para hacer por la noche, que realizó. Al final de la semana dormía toda la noche. Cuatro meses después de su sesión de EFT me mandó un correo electrónico contándome que se sentía mucho más sano y que se manejaba mucho mejor con su estrés diario porque ahora contaba con toda una larga noche de descanso.
Quiero compartir la primera sesión de EFT. Él comentó lo poco preparado que estaba para la muerte de su padre aunque sabía que no se encontraba bien. Sentía culpa y pena y por alguna razón el insomnio fue la forma que su subconsciente escogió para mostrar estos sentimientos sin resolver.
Aunque he sufrido insomnio durante 10 años…
Aunque el insomnio puede estar relacionado con la muerte de mi padre y pienso que no voy a volver a poder dormir por ello, quiero aceptarme profunda y totalmente de todas formas.
Aunque piense que el insomnio nunca va a dejar de molestarme, honro mi camino y me amo y me acepto a mí mismo.
Frases de Recuerdo
No puedo dormir por las noches, eso no está bien
No me merezco tener una noche de descanso porque estaba durmiendo cuando mi padre moría.
No puedo perdonarme a mí mismo, así que no dormir es lo menos que puedo hacer.
No puedo dormir por la noche, no estaría bien, mi padre murió mientras yo dormía.
He sufrido este insomnio durante 10 años ¿cuánto tiempo más necesito estar sufriendo?
Si dejo ir este insomnio, ¿será seguro dormir toda la noche?
¿Qué pasa si me lo quito? ¿Puedo dejarlo marchar? Estaba durmiendo cuando mi papa murió pero no tenía forma de controlar si vivía o moría, por lo que no lo causé. Estaba durmiendo cuando llamaron, sabía que estaba muriendo, habíamos hablado y el sabía que yo le amaba, puede ser pena, puede ser culpa, puede ser rabia, puede ser frustración porque murió demasiado pronto, pueden ser las preocupaciones cotidianas, pero por la razón que sea, no soy capaz de dormir y escojo dejar que esta razón se marche.
Escojo dejar ir el cansancio y el estrés causados por el insomnio.
10 años es mucho tiempo castigándome por la muerte de mi padre, No voy a olvidar a mi padre, pero estoy listo para dejar que se marche mi responsabilidad por su muerte.
Escojo controlar mis patrones de sueño, escojo dejar ir cualquier responsabilidad mía por la muerte de mi padre. Le amaba y el lo sabía.
Escojo dejar ir la frustración y el estrés causados por no dormir durante la noche
Me merezco liberarme del insomnio y de despertarme y preocuparme
Escojo liberarme del sentimiento de que mi cuerpo no está cooperando y aumenta mi estrés.
Todas las células de mi cuerpo saben como reclamar mi yo feliz y sano, deseo una buena noche de sueño.
Dejo ir mis preocupaciones diarias, no puedo hacer nada por ellas ahora, así que las dejo marchar.
Dejo marchar mi estrés, frustración y los problemas, no puedo hacer nada por ellos esta noche.
Si soy capaz de causar este insomnio, soy capaz de pararlo, escojo dejar marchar a lo que sea que me esté molestando y bloqueando mi sueño. Lo libero ahora.
Escojo ser feliz, estoy haciendo las cosas lo mejor que puedo, soy una buena persona y me gusta mucho eso de mí mismo.
Permito que mi cuerpo deje ir este insomnio de una forma suave y natural y relajarme en una buena e ininterumpida noche de sueño. Escojo revivirme a mí mismo durmiendo bien.
Soy inteligente, escojo liberarme que cualquier problema que quede y que todavía acarreo relacionado con la muerte de mi padre y le pido a mi cuerpo que me apoye al dormir a nivel celular.
Le pido a mi cuerpo que mande energía de confort a través de mi cuerpo, estoy relajada, estoy calmado, estoy cómodo, estoy seguro.
Me comprometo a dejar ir mi insomnio, ya no me sirve, estoy haciéndolo lo mejor que puedo, un día cada vez.
Escojo reconocer el hombre confiado e inteligente que soy, soy una buena persona y me encanta eso de mí mismo.
Aunque algunas veces desatienda a la persona más importante de mi vida y esa persona soy yo, me honro a mí mismo por hacer las cosas lo mejor que puedo de todas formas.
Espero y quiero tener un equilibrio y bienestar óptimo. Confío en que mi cuerpo sabe como dejar ir este insomnio. Confío en que puedo dejar ir todas las preocupaciones que interrumpen mi sueño. Estoy dejando ir toda preocupación, frustración o estrés. Escojo tener una buena noche de descanso.
Escojo eliminar los viejos recuerdos sobre lo que hice o dejé de hacer en mi pasado. Tengo 52 años, el presente es todo lo que tengo, escojo perdonarme a mí mismo por las cosas que no puedo cambiar. Soy más listo hoy de lo que era antes, escojo sentirme cómodo con quien soy hoy día.
Escojo el bienestar y la calma y deseo tener largas noches de sueño. Confío en que mi cuerpo sabe como relajarse para mi bienestar. Me merezco una buena noche de sueño.
Estoy calmado, relajado y duermo durante toda la noche.
Mis células consiguen todo lo que necesitan para relajarse y dormir.
Una energía relajante fluye por todo mi cuerpo limpiando mi mente y trayéndome sobre todo bienestar.
Le pido a mi cuerpo que mande energía calmante y confortadora por todo mi sistema ahora.
Mi meta es permitir que mi cuerpo duerma de manera natural durante la noche y tener pensamientos positivos.
Escojo dejar ir todas las preocupaciones que llevo en el cuerpo.
Soy un hombre calmado, cariñoso y compasivo, soy un buen hombre.
Soy listo, inquisitivo y divertido cuando quiero serlo.
Tengo energía de perdón fluyendo por todo mi cuerpo sanando lo que necesita ser sanado.
Una buena noche de sueño me deja restaurando, con las ideas claras y veo un futuro brillante. Estoy calmado y encantado con los resultados. Me siento muy bien durmiendo toda la noche.
Escojo dejar marchar todas las preocupaciones, estrés, culpa o frustración. Deseo que se marchen. Escojo ver un futuro más brillante y más feliz. Dejo ir toda emoción bloqueada que aún quede y que me haga despertar en mitad de la noche.
Haz una respiración profunda para limpiarte y date cuenta de como está tu cuerpo ¿cómo estas? Ponte realmente cómodo, lee si te gusta, si sientes que no te estás quedando dormido.
Concéntrate en la forma en la que quieres que ocurra y da las gracias.
Merezco dormir toda la noche y estar sano.
Me veo a mí mismo relajado y feliz
Estoy agradecido por esta preciosa vida
Me permito a mí mismo estar libre de todo estrés, preocupación o frustración. Nada de esto me ayuda a conseguir lo que quiero, así que escojo que se marche.
Escojo estar sano y me encanta despertarme cada día tras una refrescante y larga noche de sueño.
Siempre recomiendo mantener una visión positiva de lo que quieres. Ponte una libreta junto a la cama, si te despiertas y no puedes volver a dormirte, por favor escribe qué es lo que te está molestando. Después coge la lista y tap, tap, tap hasta que se haya ido.
Mis bendiciones
Joanne Harvey
cortesía de emofree.com y eftmx.com
Liberando 10 años de insomnio- Encontrando el asunto raíz
Por Joanne Harvey
Hola a todo el mundo:
El insomnio es un problema mayor en todo el mundo e interrumpe sustancialmente las vidas de quienes lo padecen. Joanne Harvey nos muestra cómo usar EFT para un alivio efectivo y dice, “Según una encuesta anual por la Fundación Nacional del Sueño (NSF), en 2007, 75 por ciento de los Americanos experimentaron problemas de sueño desde menor y pasajero hasta severo y crónico.” Por favor consulte a los doctores para todos los asuntos médicos.
Un abrazo, Gary
Uso EFT cada día y estoy agradecida por las maravillosas liberaciones emocionales que veo cada día. Este artículo trata de un hombre que vino a verme porque estaba desesperado y exhausto, no porque pensara que EFT podía ayudarle. Ahora es un cliente ávido de EFT y una de mis mejores fuentes de referencias.
Según una encuesta anual por la Fundación Nacional del Sueño (NSF), en 2007, 75 por ciento de los Americanos experimentaron problemas de sueño desde menor y pasajero hasta severo y crónico. Esto está por encima del 62% de 1999, cuando la NSF realizó por primera vez esta encuesta. El número de americanos que están tomando medicación para ayudarles a dormir a aumentado de forma más significativa aún; cerca del 60 por ciento en estos 7 años.
Hay muchas ayudas para dormir, pero ninguna de estas nuevas medicaciones es inofensiva. Algunos sienten amnesia, se sienten atontados, tienen depresión, erupciones cutáneas, nauseas y otros efectos secundarios. Me he dado cuenta de que invirtiendo un poco de esfuerzo para identificar los asuntos de raíz y cambiando algunos comportamientos antes de irse a la cama, como no ver televisión, pasar algún tiempo realizando rituales antes de dormir y asegurándote de estar cómodo, el insomnio puede ser reducido en gran manera o completamente eliminado con EFT.
En este ejemplo que estoy compartiendo, el sujeto era un hombre de 52 años de edad que había padecido un insomnio severo durante los últimos 10 años. Había probado la mayoría de las pastillas para dormir y finalmente fue al doctor para que le ayudara. Tras varias pruebas y errores con más medicación sin resultados permanentes, el doctor me lo mandó para ver si EFT podría ayudar. Para mantener la confidencialidad se ha cambiado su nombre. Todas las sesiones de EFT se hicieron por teléfono.
Honestamente “Dean” no estaba demasiado contento con la idea de aprender un nuevo método para liberarse, pero la desesperación le empujó a la arena de EFT. Al principio Dean no pudo identificar por qué tenía insomnio, salvo por el estrés que tenía en su vida cotidiana. Esto podía ser parte del problema pero algo que es crónico, como el insomnio de 10 años, tiene que tener un asunto de raíz. Tras investigar un poco descubrimos que su insomnio estaba correlacionado con la muerte de su padre.
Tras su primera sesión comentó que dormía más tiempo y más profundamente, lo que le ayudaba a estar de mejor humor y a bajar su nivel de estrés. También le asigné deberes para hacer por la noche, que realizó. Al final de la semana dormía toda la noche. Cuatro meses después de su sesión de EFT me mandó un correo electrónico contándome que se sentía mucho más sano y que se manejaba mucho mejor con su estrés diario porque ahora contaba con toda una larga noche de descanso.
Quiero compartir la primera sesión de EFT. Él comentó lo poco preparado que estaba para la muerte de su padre aunque sabía que no se encontraba bien. Sentía culpa y pena y por alguna razón el insomnio fue la forma que su subconsciente escogió para mostrar estos sentimientos sin resolver.
Aunque he sufrido insomnio durante 10 años…
Aunque el insomnio puede estar relacionado con la muerte de mi padre y pienso que no voy a volver a poder dormir por ello, quiero aceptarme profunda y totalmente de todas formas.
Aunque piense que el insomnio nunca va a dejar de molestarme, honro mi camino y me amo y me acepto a mí mismo.
Frases de Recuerdo
No puedo dormir por las noches, eso no está bien
No me merezco tener una noche de descanso porque estaba durmiendo cuando mi padre moría.
No puedo perdonarme a mí mismo, así que no dormir es lo menos que puedo hacer.
No puedo dormir por la noche, no estaría bien, mi padre murió mientras yo dormía.
He sufrido este insomnio durante 10 años ¿cuánto tiempo más necesito estar sufriendo?
Si dejo ir este insomnio, ¿será seguro dormir toda la noche?
¿Qué pasa si me lo quito? ¿Puedo dejarlo marchar? Estaba durmiendo cuando mi papa murió pero no tenía forma de controlar si vivía o moría, por lo que no lo causé. Estaba durmiendo cuando llamaron, sabía que estaba muriendo, habíamos hablado y el sabía que yo le amaba, puede ser pena, puede ser culpa, puede ser rabia, puede ser frustración porque murió demasiado pronto, pueden ser las preocupaciones cotidianas, pero por la razón que sea, no soy capaz de dormir y escojo dejar que esta razón se marche.
Escojo dejar ir el cansancio y el estrés causados por el insomnio.
10 años es mucho tiempo castigándome por la muerte de mi padre, No voy a olvidar a mi padre, pero estoy listo para dejar que se marche mi responsabilidad por su muerte.
Escojo controlar mis patrones de sueño, escojo dejar ir cualquier responsabilidad mía por la muerte de mi padre. Le amaba y el lo sabía.
Escojo dejar ir la frustración y el estrés causados por no dormir durante la noche
Me merezco liberarme del insomnio y de despertarme y preocuparme
Escojo liberarme del sentimiento de que mi cuerpo no está cooperando y aumenta mi estrés.
Todas las células de mi cuerpo saben como reclamar mi yo feliz y sano, deseo una buena noche de sueño.
Dejo ir mis preocupaciones diarias, no puedo hacer nada por ellas ahora, así que las dejo marchar.
Dejo marchar mi estrés, frustración y los problemas, no puedo hacer nada por ellos esta noche.
Si soy capaz de causar este insomnio, soy capaz de pararlo, escojo dejar marchar a lo que sea que me esté molestando y bloqueando mi sueño. Lo libero ahora.
Escojo ser feliz, estoy haciendo las cosas lo mejor que puedo, soy una buena persona y me gusta mucho eso de mí mismo.
Permito que mi cuerpo deje ir este insomnio de una forma suave y natural y relajarme en una buena e ininterumpida noche de sueño. Escojo revivirme a mí mismo durmiendo bien.
Soy inteligente, escojo liberarme que cualquier problema que quede y que todavía acarreo relacionado con la muerte de mi padre y le pido a mi cuerpo que me apoye al dormir a nivel celular.
Le pido a mi cuerpo que mande energía de confort a través de mi cuerpo, estoy relajada, estoy calmado, estoy cómodo, estoy seguro.
Me comprometo a dejar ir mi insomnio, ya no me sirve, estoy haciéndolo lo mejor que puedo, un día cada vez.
Escojo reconocer el hombre confiado e inteligente que soy, soy una buena persona y me encanta eso de mí mismo.
Aunque algunas veces desatienda a la persona más importante de mi vida y esa persona soy yo, me honro a mí mismo por hacer las cosas lo mejor que puedo de todas formas.
Espero y quiero tener un equilibrio y bienestar óptimo. Confío en que mi cuerpo sabe como dejar ir este insomnio. Confío en que puedo dejar ir todas las preocupaciones que interrumpen mi sueño. Estoy dejando ir toda preocupación, frustración o estrés. Escojo tener una buena noche de descanso.
Escojo eliminar los viejos recuerdos sobre lo que hice o dejé de hacer en mi pasado. Tengo 52 años, el presente es todo lo que tengo, escojo perdonarme a mí mismo por las cosas que no puedo cambiar. Soy más listo hoy de lo que era antes, escojo sentirme cómodo con quien soy hoy día.
Escojo el bienestar y la calma y deseo tener largas noches de sueño. Confío en que mi cuerpo sabe como relajarse para mi bienestar. Me merezco una buena noche de sueño.
Estoy calmado, relajado y duermo durante toda la noche.
Mis células consiguen todo lo que necesitan para relajarse y dormir.
Una energía relajante fluye por todo mi cuerpo limpiando mi mente y trayéndome sobre todo bienestar.
Le pido a mi cuerpo que mande energía calmante y confortadora por todo mi sistema ahora.
Mi meta es permitir que mi cuerpo duerma de manera natural durante la noche y tener pensamientos positivos.
Escojo dejar ir todas las preocupaciones que llevo en el cuerpo.
Soy un hombre calmado, cariñoso y compasivo, soy un buen hombre.
Soy listo, inquisitivo y divertido cuando quiero serlo.
Tengo energía de perdón fluyendo por todo mi cuerpo sanando lo que necesita ser sanado.
Una buena noche de sueño me deja restaurando, con las ideas claras y veo un futuro brillante. Estoy calmado y encantado con los resultados. Me siento muy bien durmiendo toda la noche.
Escojo dejar marchar todas las preocupaciones, estrés, culpa o frustración. Deseo que se marchen. Escojo ver un futuro más brillante y más feliz. Dejo ir toda emoción bloqueada que aún quede y que me haga despertar en mitad de la noche.
Haz una respiración profunda para limpiarte y date cuenta de como está tu cuerpo ¿cómo estas? Ponte realmente cómodo, lee si te gusta, si sientes que no te estás quedando dormido.
Concéntrate en la forma en la que quieres que ocurra y da las gracias.
Merezco dormir toda la noche y estar sano.
Me veo a mí mismo relajado y feliz
Estoy agradecido por esta preciosa vida
Me permito a mí mismo estar libre de todo estrés, preocupación o frustración. Nada de esto me ayuda a conseguir lo que quiero, así que escojo que se marche.
Escojo estar sano y me encanta despertarme cada día tras una refrescante y larga noche de sueño.
Siempre recomiendo mantener una visión positiva de lo que quieres. Ponte una libreta junto a la cama, si te despiertas y no puedes volver a dormirte, por favor escribe qué es lo que te está molestando. Después coge la lista y tap, tap, tap hasta que se haya ido.
Muchas gracias por esta gran e informativo periódico de noticias
Mis bendiciones
Joanne Harvey
cortesia de
emofree.com y eftmx.com
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